بايد توجه داشت كه رعايت شرايط آمادگي براي انجام آزمايش توسط بيمار، اولين قدم در تأمين و تضمين كيفيت نتيجه‌ي آزمايش است.

 دکتر حمیده سعادتی

نگاه کردن به بدن درد تزریق را کمتر می کند

محققان دانشگاه یو سی ال در لندن-تحقیقی علمی در باره آستانه درد، که نتیجه آن در بریتانیا منتشر شده، حاکی است افرادی که از تزریق می ترسند، اگر به جای این که یک سمت دیگر را نگاه کنند، به بدن خود، مثلا بازوی خود نگاه کنند، کمتر درد را احساس می کنند.

پرفسور هوگارد، استاد رشته علوم عصب شناسی در دانشگاه یو سی ال لندن، می گوید: "ما متوجه شدیم که وقتی دست داوطلبان را به مرور گرم و گرمتر می کردیم اگر آنها می توانستند دست خود را در آینه ببینند، تا سه درجه سانتیگراد بیشتر می توانستند حرارت را تحمل کنند اما وقتی راه دیدن دست در آینه را با یک بلوک چوبی مسدود کردیم آستانه درد آنها پایین آمد."

او همچنين افزود : "هنگام انجام ترزیق همیشه همراهان کودک به او می گویند یک طرف دیگر را نگاه کند اما در این تحقیق جدید ما متوجه شدیم که در حالی که سوزن وارد بدن می شود، صرف نگاه کردن به بدن، میزان درد را پایین می آورد. پس توصیه من به مردم این است که هنگام تزریق سرنگ چه برای دارو و چه برای آزمایش خون به بازوی خود نگاه کنید البته اگر امکانش هست از دیدن ورود سوزن به بدن اجتناب کنید" 

آلودگی مسواک باعث عفونت لثه می شود

سعي كنيد مسواک را پس از شستن دندان ها به مدت حداقل 30 ثانیه در زیر آب جاری شستشو داده و از قرار دادن درپوش بر روی مسواک پرهیز كنيد.همچنين قرار دادن مسواک در محلول دهانشویه کلر هگزیدین .02 درصد به مدت 12 ساعت موجب ضدعفونی کردن مسواک می شود.

توجه داشته باشيد به علت عملکرد وسیع الطیف این دهانشویه، می توان از آن هر دو هفته یک بار برای ضد عفونی کردن مسواک استفاده کرد.

توصیه های بهداشتی برای مسافران نوروزی (2)

توصیه های بهداشتی برای مسافران نوروزی (1)

در مسافرت یک کیف مخصوص وسایل و اقلام بهداشتی به همراه داشته باشید.
در این کیف کارت یا دفترچه بیمه خدمات درمانی خود و هم سفرانتان و آخرین نسخه های پزشکی تان را بگذارید.
همچنین اگرعینک اضافی دارید آن را همراه خود ببرید. بیماران قلبی هنگام مسافرت آخرین نوار قلب و نسخه خود را همراه داشته باشند.
اگر داروهایی را به طور مرتب مصرف می کنید، به مقدار کافی آنها را به همراه ببرید. اگر مبتلا به آسم، حساسیت، تشنج صرعی، بیماریهای قلبی، بیماری قند یا بیماری خاص دیگری هستید، هنگام مسافرت برچسب هشداردهنده روی پیراهن، گردن بند یا مچ بند داشته باشید. در مسافرت مقداری داروهای اولیه مانند مسکن های ساده، پماد سوختگی، قرص مسافرت، محلول های ضدعفونی و وسایل زخم بندی در کیف بهداشتی خود همراه ببرید. هنگام مسافرت، در کیف بهداشتی خود نام و نشانی نزدیک ترین اقوام و آشنایان خود را بگذارید.
هنگام مسافرت، کودکان را تنها نگذارید. بهتر است برگه ای شامل نام و نشانی کامل در جیب آنان قرار دهید.

11 پیشنهاد مفید و موثر برای تقویت بافت استخوانی

1- از مصرف سبزیجاتی مانند کلم بروکلی که دارای برگ هایی به رنگ سبز تیره هستند و همچنین فرآورده‌های لبنی غافل نشوید، چون این مواد غذایی سرشار از ویتامین "دی" هستند و به طور شگفت آوری به تقویت استخوان ها کمک می‌کنند.
2- سیر و پیاز نیز منبع غنی از عنصر سولفور هستند که مصرف آن به استحکام استخوان ها کمک می‌کند.
3- از مصرف نوشیدنی‌های گازدار جدا پرهیز کنید. این نوشابه‌ها حاوی فسفر زیاد هستند و فسفر زیاد باعث می‌شود بدن کلسیم از دست بدهد، بنابراین نوشابه‌های گازدار بیشتر به تضعیف بافت‌های استخوانی کمک می‌کنند.
4- از مصرف مواد غذایی حیوانی و غنی از پروتئین به مقدار زیاد نیز خودداری کنید. این مواد غذایی نیز در کاهش سطح کلسیم در بدن نقش دارند و باعث می‌شوند بدن کلسیم از دست بدهد.
5- مصرف قهوه و چای را کاهش دهید و در عوض یک لیوان شیر بنوشید. شیر غنی از کلسیم و سایر املاح تقویت کننده بافت استخوانی مانند ویتامین "دی" ، پروتئین مفید و پتاسیم است که به استحکام استخوان ها کمک می‌کنند.
6- حتما به هر شکلی که می‌توانید فعالیت بدنی و تحرک داشته باشید. بالا رفتن از پله‌ها، دویدن، بالا و پایین پریدن و انجام تمرینات ورزشی شبیه به وزنه برداری در تقویت استخوان ها موثر است.
7- اگر در طول روز به اندازه کافی از مواد غذایی حاوی املاح مفید برای استخوان ها استفاده نمی‌کنید، مکمل‌ها را به رژیم غذایی روزانه خود بیافزایید. قبل از مصرف هر مکمل یا ترکیب گیاهی حتما با یک متخصص تغذیه مشورت کنید.
8- هیچ وقت برای انجام بازی‌های ورزشی دیر نیست. فوتبال، بدمینتون و بسکتبال همگی به افزایش حجم عضلات و در نهایت به تقویت و سلامت استخوان ها کمک می‌کنند. با این حال اگر این بازی‌های ورزشی شادی بخش را از جوانی آغاز کنید هرگز به پوکی استخوان مبتلا نخواهید شد.
9- می‌توانید از گیاهان استخوان ساز در رژیم غذایی روزانه خود استفاده کنید. گیاه آلفا آلفا، علف جو، ریشه گیاه قاصدک، گزنه و جعفری از این گونه هستند.
10- سحرخیز باشید و صبح ها حداقل 15 دقیقه در معرض نور خورشید صبحگاهی قرار بگیرید تا ویتامین "دی" به اندازه کافی در بدنتان تولید شود.
11- سیگار و الکل را فراموش کنید چون هر دو در افت تراکم استخوانی و تحلیل استخوان ها نقش دارند.

چند توصیه مفید برای تسکین کمردرد

- مصرف ویتامین (د) را افزایش دهید. در یک مطالعه روی 130 فرد مبتلا به دردهای مزمن اسکلتی- عضلانی معلوم شد که 93 درصد از این بیماران با کمبود ویتامین (د) مواجه هستند. هم چنین برای تسکین درد کمر می‌توانید از موسیقی درمانی استفاده کنید. بررسی‌ها نشان داده است که شنیدن موسیقی‌های آرام و لذت بخش در کاهش ناتوانی، اضطراب و افسردگی توام با کمردرد مزمن موثر و بنابراین تاثیر فوری روی کاهش درد دارد.
- بعلاوه می‌توانید از تکنیک‌های تنفس عمیق برای کاهش درد استفاده نمایید. این تکنیک‌ها که از ارتباط بین مغز و بدن استفاده می‌کنند در واقع سطح هوشیاری بدن، تنفس،‌ حرکت و مراقبه را مورد هدف قرار می‌دهند.
بهترین نکته درباره این راه کار، ایمن و بی‌خطر بودن و همچنین بدون هزینه بودن آنها است و اینکه می‌توانید خودتان در خانه آنها را انجام دهید.
- ماساژ آرامش بخش نیز در این زمینه موثر است. ماساژ می‌تواند برای کاهش دردهای مزمن موثر باشد. در واقع ماساژ درمانی معمول‌ترین شیوه برای تسکین کمردرد در دوران بارداری است.

تأثیر گیاهان در کاهش چربی خون

بیشتر گیاهان (سبزی‌ها و میوه‌ها) به علت فیبر و الیافی که دارند، باعث کاهش کلسترول و تری‌گلیسرید خون می‌شوند.

از سیر، فرآورده‌های دارویی تهیه کرده‌اند. سیر علاوه بر کاهش کلسترول و تری‌گلیسرید، خاصیت ضدمیکروبی و ویروسی دارد و فشارخون و قندخون را کاهش می‌دهد و خون را رقیق می‌کند.
برخی دیگر از گیاهان مانند خرفه و دانه کنگر فرنگی نیز تری‌گلیسرید خون را پایین می‌آورند. میوه زیتون و روغن آن هم کلسترول را کاهش می‌دهند. مصرف برخی از روغن‌ها نیز (اچ دی ال) (کلسترول خوب) را بالا و (ال دی ال ) (کلسترول بد) را پایین می‌آورد مانند روغن بادام‌زمینی، هسته انگور، کنجد، ماهی و کتان. این روغن‌ها کلسترول و تری‌گلیسرید خون را هم پایین می‌آورند.

۵ نوع ویتامین ضدسرطانی

بهترین راه پیشگیری از سرطان، اتخاذ شیوه سالم زندگی است. مصرف مواد غذایی سالم و غنی از ویتامین و مواد مغذی بخش مهمی از برنامه پیشگیری از سرطان را تشکیل می دهد.

بتا کاروتن: این ویتامین که پیش ماده سازنده ویتامین A به حساب می آید، در بیشتر صیفی جات و سبزیجات نارنجی و سبز رنگ مانند هویج، اسفناج و برگ چغندر موجود است. این ویتامین یک ماده مغذی به حساب می آید و از ریه ها در برابر سموم سرطان زا محافظت می کند.

ویتامین B6: این نوع ویتامین برای حفظ سیستم ایمنی بدن لازم است و مجرای تنفسی را در برابر عفونت و آلودگی محافظت می کند. هم چنین در پیشگیری از بروز سرطان گردن رحم موثر است.

ویتامین C: این ویتامین یکی از مواد مغذی است که از بروز بیماری های مختلف پیشگیری می کند.

اسید فولیک: نام دیگر آن فولات است و در پیشگیری از بروز سرطان گردن رحم موثر است.

ویتامین E: ویتامین E علاوه بر این که در پیشگیری از بروز سرطان روده موثر است، به عنوان آنتی اکسیدان قوی عمل می کند و آسیب های ناشی از آلاینده ها را کاهش می دهد.

منبع : سایت بهداشتی MSN

توصيه هاي بهداشتي در آستانه ماه رمضان

با توجه به اینکه مدت زمان زیادی تا افطار وجود دارد توصیه می شود روزه داران در سحری مقدار بیشتری مایعات بنوشند تا غلظت خونشان بالا نرود و کمتر احساس تشنگی کنند. در هر وعده از یك نوع غذا بیشتر استفاده نكرده و غذا را خوب بجوند ،ونيز از مصرف غذاهای پروتئینی، چربی زیاد و زولبیا و بامیه خودداری كنند.همچنين بهتر است در وعده سحری از غذاهای سرخ كرده استفاده نشود. توصیه می شود با عسل، خرما روزه‌ خود را باز کرده و اگر افراد در افطار و سحری از غذاهای سنگین استفاده می کنند حتما دو ساعت با خواب فاصله داشته باشد.

منبع:موسسه مطالعات تاريخ پزشکی-طب اسلامی

نان سبوس دار خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی عروقی را کاهش می‌دهد

نان‌های سبوس دار غنی از فیبر هستند که وجود آن در رژیم غذایی باعث تنظیم قند خون و کاهش خطر ابتلا به دیابت نوع 2 می‌شود.نان سبوس دار با افزایش حرکات سیستم گوارشی باعث هضم غذا شده و از یبوست جلوگیری می‌کند و با کاهش جذب چربی موجب کاهش چربی خون و کلسترول تام نیز می‌شود. نان سبوس دار با دارا بودن منبع فیتواسترول‌ها سبب کاهش کلسترول بد تا میزان ده درصد می‌شود و به‌علت جذب آب با ایجاد احساس سیری در رژیم غذایی، اثرات مثبتی در کاهش وزن افراد دارد.

منبع: سايت خبري بهداشتي "سلامت نيوز"

اجرای برنامه غربالگری راهكاری مناسب در تشخیص زودهنگام سرطان است

سرطان سینه یكی از سرطان های شایع در كشور به شمار می رود و برای تشخیص زودرس این بیماری ماموگرافی باید از سن 40 سالگی شروع شود. براین اساس زنان 30 تا 40 ساله هر سه سال و زنان 40 سال به بالا هر سال برای معاینه بالینی باید مراجعه كنند.زنانی كه در معرض خطر بالا برای ابتلا به سرطا ن هستند (داشتن سابقه فامیلی استعداد ژنتیك یا سابقه سرطان سینه ) باید در سنین پایین تر نسبت به دیگران، به آزمایش های اضافی و معاینات مكرر اقدام كنند. سرطان سرویكس (دهانه رحم) از دیگر سرطان های شایع در میان زنان است كه ‌غربالگری این بیماری معمولا سه سال پس از ازدواج باید آغاز شود و آزمایش پاپ اسمیر منظم سالانه جهت غربالگری الزامی است.عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشكی مشهد گفت : در افرادی كه سابقه فامیلی سرطان یا پولیپ كولوركتال (روده بزرگ) در فامیل درجه 1 یا 2 ،سابقه فامیلی سرطان یاپولیپ كولوركتال در فرد وسابقه قبلی بیماری التهابی مزمن روده در فرد دارند باید آزمایش های غربالگری را زودتر شروع كنند وانجام تست های آزمایشگاهی بیشتر برای آنان ضروری است . سرطان پروستات نیز از سرطان های شایع در كشور و نیازمند غربالگری است .از این رو انجام آزمایش آنتی ژن اختصاصی پروستات (PSA)و معاینه ركتوم با انگشت(TR) باید سالیانه برای مردان پنجاه ساله و بالاتر انجام شود. مردانی كه یك یا بیشتراعضای فامیل درجه اول آنها سرطان پروستات در هر سنی دارند باید در سن 45 سالگی آزمایش ها را شروع كنند.

منبع : سلامت نیوز به نقل از ایرنا

یک رژیم غذایی متعادل در حفظ سلامت و کمک به کاهش استرس اهمیت زیادی دارد.

مصرف مواد غذایی حاوی کربوهیدرات مانند برنج، ماکارونی، سیب زمینی، نان و ذرت بوداده موجب کاهش استرس می شود.برخی غذاها و نوشیدنی ها در بدن تحریکات قوی ایجاد می کنند و مستقیما موجب بروز استرس می شوند. از جمله کربوهیدرات ها که سبب آزاد شدن ماده سروتونین در مغز شده و ایجاد آرامش می کند. مصرف مواد فیبردار موجب تنظیم حرکات دستگاه گوارش می شود به همین علت در غذای روزانه افراد باید حداقل 25 گرم فیبر وجود داشته باشد. وی گفت: میوه ها، سبزی ها و غلات سبوس دار منابع بسیار خوب فیبر هستند. در وعده صبحانه، میوه مصرف شود و از غلات کامل و نان های سبوسدار مانند سنگک استفاده شود.

منبع : پايگاه اطلاع رساني غذا و سلامت

چگونه بفهمیم دچار کم خونی شده ایم

کم خونی یعنی کاهش تعداد گلبول ‏های قرمز خون و علل متفاوتی دارد ، ولی مهم‏ ترین آنها کمبود آهن در بدن است .
 احساس خستگی و بی ‏حالی, سردرد های پی در پی, یبوست, احساس افسردگی, احساس تنگی نفس, سرد بودن هميشگي انگشتان دست و پای شما , احساس ضعف یا سرگیجه, علاقه به خوردن كاغذ يا خاك;از علائم ابتلا به كم خوني مي باشند.
 اگر نسبت به کم‏ خونی خود شک دارید ، هرگز مقادیر بالای مکمل‏ های آهن را مصرف نکنید ، زیرا دریافت مقادیر زیاد آهن ، مسمومیت زاست و عوارض بدی دارد . برای تشخیص قطعی کم‏ خونی باید به پزشک مراجعه کنید و خودتان بر اساس علائم بالا نمی ‏توانید بگویید حتما دچار کم‏ خونی هستید ، زیرا علائم کم‏ خونی می ‏تواند مشابه علائم سایر بیماری ‏ها باشد و کمبود آهن به تنهایی ، علت بروز کم ‏خونی نیست .
منبع: مركز اطلاع رساني وزارت بهداشت

اغلب بيماران مبتلا به هپاتيت ناشي از چربي، از بيماري خود بي اطلاعند

هپاتيت ناشي از چربي نوعي التهاب كبد است كه همراه با تجمع چربي در كبد ايجاد مي شود و ارتباطي با ديگر علل بيماري هاي مزمن كبدي از جمله هپاتيت ويروسي B وC، بيماري هاي خود ايمني، الكل، مسموميت دارويي و تجمع مس يا آهن در كبد ندارد.اين بيماري ممكن است با ديابت قندي، بالا بودن چربي هاي خون چون كلسترول و تري‏گليسيريد، چاقي و سوء تغذيه افراد ارتباط داشته باشد. هپاتيت ناشي از چربي مي‏تواند حداكثر تا 40 درصد موارد باعث ليفي شدن (تنبلي) كبد شود و يا مي‏تواند در 5 تا 10 درصد بيماران به سمت سيروز (تخريب بافت و نارسائي كبد) پيشرفت كنند. در افرادي كه چاق، ديابتي و دچار افزايش چربي خون هستند توصيه مي‏شود كه وزن خود را كاهش دهند و قند خون و چربي خون خود را كنترل كنند. براي بيماران ديابتي، معمولاً يك رژيم كم چرب با كالري كم همراه با انسولين يا داروهاي خوراكي پايين آورنده قند خون توصيه مي‏شد. براي بيماراني كه افزايش وزن و ديابت ندارند نيز اغلب يك رژيم كم چرب توصيه مي‏شود. اجتناب از كارهايي كه كبد را تحت استرس قرار مي دهد از جمله نوشيدن الكل، مصرف بي‏رويه داروهاي غيرضروري حتي داروهايي كه نياز به نسخه ندارند مثل استامينوفن و مصرف غذاهايي همچون  سبزيجات، لوبيا، كاهو و ميوه‏هاي تازه مي‏توانند سلامتي شما را در مقابل اين بيماري حفظ كنند.

منبع : روابط عمومي سازمان انتقال خون

دكتر معصومي رييس اداره بيماري هاي منتقله از آب و غذاي وزارت بهداشت ،درخصوص رعايت اصول بهداشتي در طول مسافرت در ايام نوروز گفت: مسافران توجه داشته باشند كه در طول سفر از غذاي كاملا گرم استفاده كنند و به هيچ وجه غذا را بيشتر از يك روز نگهداري نكنند چراكه باعث فاسد شدن غذا مي شود.
در طول سفر دست هاي خود را مرتب بشوييد و در مصرف آب هاي مصرفي دقت كنيد كه از آب مطمئن و لوله كشي شده باشد و به هيچ وجه از آب رودخانه ها استفاده نكنيد.در صورت ابتلا به اسهال و استفراغ، استفاده از نوشابه هاي گاز دار و آب ميوه هاي صنعتي وضعيت بيمار را وخيم تر مي كند ولي استفاده از چاي و دوغ به بهبود بيمار كمك مي كند.
مسافران به هيچ عنوان در آب هاي نامطمئن شنا نكنند چراكه برخورد با آب هاي آلوده موجب بيماري هاي پوستي و گوارشي مي شود و تنها مي توانند در ساحل هاي تميز و سالم سازي شده شنا كنند.

پژوهش‌هاي محققان دانشگاه Yonsei در کره جنوبي نشان داده است  ليکوپن، آنتي‌اکسيدان و رنگدانه موجود در گوجه براي سلامت قلب مفيد است. گوجه مي‌تواند ميزان اکسيداسيون، التهاب و تخريب DNA را کاهش داده و جلوي بيماري‌هاي قلبي‌عروقي را بگيرد.کاروتنوييدها و به ويژه ليکوپن اصلي‌ترين آنتي‌اکسيدان گوجه‌ فرنگي است و در كنار ترکيبات فنوليک موجود،خواص ضد سرطاني را به اين ماده غذايي داده است.

منبع : مجله "Atherosclerosis"

طبق مقاله‌اي که در مجله Atherosclerosis منتشر شده است پژوهش‌هاي محققان دانشگاه Yonsei در کره جنوبي نشان داده است گوجه فرنگي مي‌تواند ميزان اکسيداسيون، التهاب و تخريب DNA را کاهش داده و جلوي بيماري‌هاي قلبي‌عروقي را بگيرد. کاروتنوييدها و به ويژه ليکوپن اصلي‌ترين آنتي‌اکسيدان گوجه‌ فرنگي است و در كنار ترکيبات فنوليک موجود،خواص ضد سرطاني را به اين ماده غذايي داده است.گوجه غني از آب است، به طوري كه 100 گرم‌اش 8/93 گرم آب دارد و از آنجا که بسيار کم کالري است مصرف‌اش براي تناسب اندام توصيه مي‌شود.

دانشمندان دانشگاه نيويورك با بررسي، تجزيه و تحليل اطلاعات پزشكي 1240 بيمار پي بردند اشخاصي كه به طور ميانگين هر شب كمتر از 6 ساعت مي‌خوابند 50 درصد بيشتر از افرادي كه هر شب 7 ساعت مي‌خوابند در معرض ابتلا به سرطان روده قرار دارند. محققان ساعات و مشكلات خواب يبماران را پرسيدند و سپس به معاينه آنها پرداختند.پزشكان اعلام كردند: پس از كولونوسكوپي 338 نفر از بيماران كه هر شب كمتر از 6 ساعت مي‌خوابيدند پي بردند به سرطان روده مبتلا هستند.

منبع : سايت "هلث دي"

دويدن براي حافظه خوب است

شکي در اين نيست که ورزش کردن براي سلامت خوب است اما از ميان ورزش‌ها شايد پياده‌روي و دويدن بهترين باشد. اين ورزش‌ها، نه تنها به سلامت فيزيکي کمک مي‌کنند بلکه تاثيرات شگرفي بر حافظه دارند. فعاليت موجب افزايش توليد سلولهاي تازه در هيپوکمپوس مي‌شود و در ضمن سلولهاي موجود را هم حفاظت مي‌کند. شايد دليل تاثير مثبت دويدن بر حافظه هم همين باشد. نکته جالب‌تر اينکه ورزش در هواي آزاد در تقويت حافظه بيش از ورزش در سالن کمک مي‌کند. پس از هواي بهاري استفاده کنيد و در پارک‌ها بدويد.

نتایج بررسی ها نشان می دهد، مبتلایان به آرتریت روماتوئید، نسبت به بقیه بیشتر دچار ناراحتی های قلبی و سکته می شوند.اين افراد ۴۰ درصد بیشتر دچار ضربان غیرمنظم قلبی که می تواند به حمله قلبی و مرگ منجر شود، می شوند.خطر سکته در این افراد نیز ۳۰ درصد بیشتر است.محققان معتقدند، التهاب در مفصل بر اثر آرتریت می تواند باعث بی نظمی ضربان قلب و در نتیجه لخته شدن خون و سکته شود.
آرتریت بین سنین ۴۰ تا ۷۰ سالگی بروز می کند و در زنان شایع تر است.

تبخال بیماری واگیرداری است که ناشی از ویروس هرپس سیمپلکس می باشد. این ویروس مسئول ایجاد تبخال هاى تناسلى است. با این حال هر دو نوع ویروس مى توانند هم در ناحیه صورت و هم در دستگاه تناسلى تبخال ایجاد کنند

تبخال کاملاً با  آفت که بعضى افراد آن را با تبخال اشتباه می‌کنند،  متفاوت است. آفت ها معمولاً مسرى نیستند و زخم هایى هستند که بر روى بافت‌هاى نرم درون دهان به وجود مى آیند، جایى که تبخال نمى‌زند.

تاول هاى کوچک و دردناک پر از مایع که روى منطقه برجسته، قرمز و دردناک پوستتان قرار دارند. درد یا مورمور شدن که اغلب یکى دو روز پیش از ظهور تاول‌ها احساس می شود. معمولاً ۷ تا ۱۰ روز طول مى‌کشد تا تبخال برطرف شود.

تبخال عموماً بدون نیاز به درمان پس از ۷ تا ۱۰ روز برطرف مى‌شود. اگر به حملات مکرر تبخالى دچار مى‌شوید، پزشکتان ممکن است داروهاى ضد ویروسى برایتان تجویز کند.

·         از بوسیدن یا تماس پوستى با افراد مبتلا به تبخال، در زمانى که تاول روى پوست آنها وجود دارد خوددارى کنید.

·         از وسائل مشترک استفاده نکنید.

·         دست هایتان را تمیز نگه دارید

·         مراقب لمس کردن سایر نقاط بدنتان باشید، به خصوص چشم ها و دستگاه تناسلى، به گسترش عفونت حساسند

·         از عوامل تحریک کننده مانند  قرار گرفتن بیش از حد در معرض نور خورشید بپرهیزید

منبع : سایت پزشکان بدون مرز

محققان بر اساس مطالعات باليني که در آمريکا و چين انجام شده، آزمون جديدي را براي تعيين پيش‌آگهي مبتلايان به سرطان ريه معرفي کرده‌اند که اساس آن بر ژن‌ها است و در تخمين ميزان بقاي بيمار نسبت به روش‌هاي قديمي دقت بيشتري دارد.

دانشمندان مي‌گويند به کمک اين آزمون، پزشکان مي‌توانند در تصميم‌گيري براي درمان بيماران سرطان ريه دقيق‌تر عمل کنند. اين آزمون آزمايشي، فعاليت 14 نوع ژن را در بافت سرطاني اندازه‌گيري مي‌کند و به خصوص در مورد سرطان سلول‌هاي غير کوچک و غير سنگفرشي (اسکواموس)، که معمولا بر اثر مصرف سيگار به وجود مي‌آيند، کاربرد دارد. در حال حاضر پزشکان سرطان ريه را بر اساس اندازه، محل و ويژگي‌هاي ميکروسکوپي آن طبقه‌بندي مي‌کنند و با توجه به اين شاخص‌ها در مورد درمان‌هاي تکميلي مثل شيمي‌درماني پس از برداشتن بافت سرطاني، تصميم مي‌گيرند. تعيين دقيق‌تر پيش‌آگهي به اين معني است که بيماران بيشتري خواهند توانست از درمان‌هاي تکميلي مناسب پس از جراحي سود ببرند- پيش از آن که سرطان باقي‌مانده فرصتي براي رشد داشته باشد.

شايع‌ترين باكتري‌هاي بيماري‌زاي روده عبارتند از:

سالمونلادر تخم مرغ خام، مرغ خام و حيوانات خانگي وجود دارد. بعضي افراد ناقل ميكروب سالمونلا هستند و امكان انتقال انسان به انسان وجود دارد.

شيگلااز طريق آب و غذايآلوده منتقل مي‌شود. امكان انتقال انسان به انسان وجود دارد. كنترل عفونت و پيشگيري از انتشار اين بيماري در مكان‌هايپر جمعيت بسيار مشكل است، زيرا وجود فقط تعداد كمي باكتري براي ايجادبيماريكافي است.

 كامپيلوباكتراز طريق مرغ خام يا نيم پز منتقل مي‌شود. ورود باكتري به سيستم جريان خون منجر به بيماريشده و ممكن است عوارض شديد و مزمن، مانند آرتريت و سندرم گيلن‌باره (Guillain-Barre) را در پي داشته باشد.

ايشريشيا كلي مولد سم اكثر سوش‌هاي ايشريشيا كلي جزو فلور طبيعي روده هستند. سوش‌هاي پاتوژن كه در گوشت خام يا نيم پزيافت مي‌شوند، موجب اسهال خوني شده و ممكن است به سندرم هموليتيك اورميك منجر شود.  

منبع : کتاب تتا - نوشته دکتر حمیده سعادتی

پژوهشگران آمريکايي طي تحقيقات خود درباره بيماران ديابتي حاد به اين نتيجه رسيدند که خنده ارتباط مستقيمي با کاهش کلسترول و بيماريهاي قلبي عروقي دارد. لي برک متخصص اعصاب و روان و دکتر استنلي تان متخصص بيماري ديابت و غدد دروني از انستيتوي تحقيقات پزشکي از دانشگاه لوما ليندا، تاثير خنده را بر 20 بيمار ديابتي حاد با فشار خون و فشار چربي Hyperlipidemia (افزايش چربي در جريان خون) را مورد آزمايش قرار دادند.
هر دو گروه از داروهاي استاندارد مخصوص بيماران ديابتي استفاده کردند. سپس محققان اين بيماران را براي 12 ماه تحت نظر گرفته و خون آنها را براي تشخيص ميزان هورمونهاي استرس زاي اپي نفرين و نوراپينفرين، کلسترول اچ دي ال، سيتوکاين التهابي که به تشديد تصلب شرايين و پروتئين C-reactive ( نشانه بيماريهاي قلبي است) مي‌انجامد، آزمايش کردند.
يکي از اين دو گروه به همراه داروهاي تجويزي، به مدت 30 دقيقه به تماشاي برنامه‌هاي طنز مي‌پرداخت.
پس از يک سال، 26 درصد از گروه خنده، شاهد سطوح بالاي ليپوپروتئين يا کلسترول خوب در خون بودند در حالي که در گروه دوم اين افزايش تنها در سه درصد رخ داد.
پروتئين مضر C-reactive نيز 66 درصد در گروه خنده کاهش يافت. در حالي که در گروه دوم ميزان کاهش تنها 26 درصد بود.
گفتني است؛ يافته‌هاي اين تحقيق در نشست ساليانه انجمن روانشناسي آمريکا ارائه شد.

منبع : سلامت نیوز

آسان ترین راه جهت جلوگیری از شیوع بیماری ها شستشوی مرتب و دائم دست ها می باشد :

دستهای خود را با آب گرم و صابون بشوئید

درحین شستشو دستهای خود را به مدت 20ثانیه بهم بمالید.

در حین شستشو توجه خاص به شستشوی بین انگشتان و پشت دستها و زیر ناخنها داشته باشید

با استفاده از دستمال کاغذی که دستها را خشک می کنید,شیر آب را ببندید(در واقع دستمال مانع برخورد دست شما با شیر آب می شود)

در صورتیکه به آب و صابون دسترسی نداشتید می توانید از دستمالهای که آغشته به ژل بهداشتی و یا الکل 60 الی 90% استفاده کنید,همچنین بهتر است در حین مسافرت در ماشین یا کیف دستی خود آنها را داشته باشید

ایدز (AIDS: acquired immunodeficiency syndrome) : هدف از انجام آزمايش، شناسايي آنتي‌بادي‌هاي عليه HIV در خون يا مايعات بدن است. ويروس HIV عامل بيماري‌ ايدز يا سندرم نقص ايمني اكتسابي مي‌باشد.
با ورود ويروس به بدن انسان، سيستم ايمني بدن واكنش نشان داده و شروع به توليد آنتي‌بادي خواهد كرد. آنتي‌بادي‌ها تقريباً 8-2 هفته پس از آلودگي اوليه با ويروس در خون قابل شناسايي خواهند بود. قبل از اين زمان، ممكن است سطح آنتي‌بادي‌ها در خون هنوز به حد قابل شناسايي افزايش نيافته باشد. در اين مرحله، جهت شناسايي ويروس مي‌توان از تست آنتي‌ژن پي۲۴ (p24) يا تست لود - ميزان - ويروس

(HIV RNA viral load test) به روش PCR استفاده كرد.

منبع : کتاب تتا - نوشته دکتر حمیده سعادتی

 هموگلوبين A1c براي سنجش غلظت هموگلوبين گليكوزيله - هموگلوبين در تركيب با گلوكز در خون است. هموگلوبين Hb A1c بيانگر ميزان متوسط قند خون در بازه‌ي زماني 3-2 ماهه‌ي اخير مي‌باشد.

هپاتيت B يك بيماري عفوني است و عامل بيماري‌زا ويروس هپاتيت B مي‌باشد. ويروس هپاتيت B يكي از عوامل متعدد ايجاد هپاتيت ـ التهاب كبدي ـ است. ويروس هپاتيت B (HBV) يكي از پنج گروه ويروس‌هاي هپاتيت است كه تا كنون شناسايي شده‌اند. ساير ويروس‌هاي هپاتيت عبارتند از: ويروس هپاتيت E, D, C, A. عوامل ديگر ايجاد كننده‌‌ي هپاتيت عبارتند از: مصرف بعضي از داروها، بعضي از بيماري‌هاي مادرزادي و بيماري‌هاي اُتوايميون.

هپاتيتA يك عفونت مسري است و عامل بيماري‌زاي آن ويروس هپاتيت A - HAV - مي‌باشد. هپاتيت A يكي از علت‌هاي متعدد ايجاد هپاتيت ـ التهاب كبدي ـ است. هپاتيت A از طريق آب يا غذاي آلوده به ويروس يا از طريق تماس با شخص آلوده انتقال مي‌يابد. ويروس هپاتيت  A باعث ايجاد هپاتيت حاد مي‌شود، اما اين ويروس برخلاف ديگر انواع ويروس‌هاي هپاتيت، عفونت مزمن ايجاد نمي‌كند. چنانچه شخص سالم در معرض اين ويروس قرار گيرد، سيستم ايمني عليه آن آنتي بادي توليد خواهد كرد. 

ويتامين D نقش اصلي ويتامين دي كمك به جذب كلسيم و فسفر و به ميزان كم‌تري منيزيم در بدن مي‌باشد. اين ويتامين همچنين براي رشد و سلامت استخوان‌ها ضرورت دارد. مطالعات نشان داده‌اند كه ويتامين دي در تنظيم عملكرد سيستم ايمني بدن و پيشگيري از بعضي از سرطان‌ها نقش دارد.

منبع : کتاب تتا - نوشته دکتر حمیده سعادتی

پژوهشگران علوم تغذیه در بیمارستان گوتلیب دانشگاه لویولا می‌گوید رژیم گرفتن یک مهارت است درست مثل نواختن یک ساز موسیقی و بنابراین نیاز به تمرین و البته یک دستورالعمل مناسب دارد.

دکتر جسیکا بارت فیلد متخصص تغذیه و کنترل وزن  می گوید چهار دلیل اصلی که رژیم گرفتن را دشوار می‌کند را معرفی کرده  و عنوان می کند که آگاهی از آنها به کاهش وزن در افرادی که تمایل به لاغر شدن دارند، کمک می‌کند:

دلیل اول محاسبه کمتر از حد میزان کالری مصرفی است. برای جلوگیری از این اشتباه نام هر چیزی را که می‌خورید یادداشت کنید اعم از نوشیدنی یا غذاهای جامد تا به این ترتیب نسبت به میزان کالری مصرفی روزانه خود اطلاعات دقیق بدست آورید.

دلیل دوم برآورد نادرست از میزان فعالیت بدنی روزانه و سوختن کالری است. معمولا افراد تصورشان از میزان تحرک بدنی شان بیشتر از واقعیت است. به طور معمول هر فردی باید هر روز ۵۰۰ کالری مصرفی خود را کاهش دهد تا بتواند در هر هفته یک پوند وزن کم کند و برای این منظور باید در روز حداقل ۶۰ دقیقه فعالیت بدنی شدید داشته باشد.

دلیل سوم زمان بندی نامناسب برای صرف وعده‌های غذایی دلیل دیگری برای ناکامی در رژیم لاغری است. بدن انسان به جریان پایدار قند برای تامین انرژی و جلوگیری از کند شدن سوخت و ساز در طول روز نیاز دارد. به این ترتیب توصیه می‌شود هرگز بیش از ۵ ساعت گرسنه نمانید تا بدنتان سوخت و ساز پایداری داشته باشد.

و دلیل چهارم خواب ناکافی است که از عوامل مهم و تاثیرگذار در عدم موفقیت برای رژیم گرفتن می باشد.

منبع : سایت هلت می آپ

 پژوهشگران علوم پزشکی  می گویند آنچه را که موجب می شود تازه مادران در موقعیت های ترسناک، کمتر احساس ترس کنند کشف کرده اند. آنان عنوان کرده اند هورمون عشق یا اکسی توسین ، ترس مادران را کاهش می دهد .

دانش پژوهان دانشگاه لوزان در سوئیس نشان دادند مغز به سرعت هورمون عشق یا اکسی توسین را به مناطق نیازمند می رساند تا مادر از نوزاد خود محافظت کند. اوکسی‌توسین هورمونی که به طور طبیعی در بدن تولید می‌شود، با احساس عشق و اعتماد ارتباط دارد.

هورمون اوکسیتوسین یا هورمون عشق با تولد نوزاد، در بدن تازه مادران به میزان زیاد تولید می شود.

منبع : مجله علمی نرون

در صورتي كه در اماكن عمومي به سطوح دست زده ايد، بيني، دهان و چشم‏هاي خود را لمس نكنيد. چون ويروسهاي آنفلوانزا از اين طريق وارد بدن شما مي شوند.

براي ابتلاء به اچ.آي.وي/ايدز کافي است در موقعيتي پرخطر قرار گيريم و نتوانيم تصميم درستي بگيريم.رعايت نکات بهداشت جنسي و رفتارهاي اجتماعي سالم راهکارهاي اصلي پيشگيري از اچ.آي.وي/ايدز هستند.

از ظروف پلاستیکی در مایکروویو استفاده نکنید.

بطری های آب پلاستیکی را در فریزر قرار ندهید.

از لفافه و پوشش پلاستیکی در مایکروویو استفاده نکنید.

ماده شیمیایی Dioxin باعث بروز سرطان خصوصاً سرطان سینه می شود. دیوکسین یک سم بسیار قوی برای سلول های بدن است. نباید غذاهای خود را در ظروف پلاستیکی در مایکروویو گرم کنید، مخصوصاً در مورد غذاهای حاوی روغن و چربی. ترکیب «چربی و حرارت بالا و پلاستیک» باعث آزادسازی دیوکسین به داخل غذا و در نهایت به درون سلول های بدن ما می شود.به جای آن برای گرم كردن غذا استفاده از ظرف شیشه ای مثل پیرکس و چینی توصیه می شود، در این صورت شما همان نتیجه را از گرم کردن غذا فقط بدون دیوکسین می گیرید.

  منبع :  سایت کلینیک

ديابت تيپ 1 ( وابسته به انسولين) با فعاليت بدني مناسب و استفاده صحيح از انسولين قابل كنترل است  و ديابت تيپ 2 ( غيروابسته به انسولين) با رژيم غذايي ، ورزش و قرصهاي خوراكي قابل كنترل مي باشد.